Category: Fitness

वजन कमी करण्यातील चार मुख्य अडथळे

अनेकदा माझ्याकडे अशा व्यक्ति येतात की ज्यांना माझ्या सारख्या तज्ञाची खरतर गरज नसते, कारण त्यांच वजन अजुन प्रमाणापेक्षा जास्त वाढलेल नसते, तरीही प्रीव्हेंशन इज बेटर दॅन क्युअर, या उक्तीप्रमाणे, माझ्या कडे आलेले असे लोक, केवळ काळजीपोटी येतात. अशा व्यक्तिंना फक्त योग्य मार्गदर्शनाची गरज असते. व ते मी करतोच. सर्वसाधारणपणे, कुणालाही वजन कमी करण्यातील चार मुख्य […]

नेमेची येतो मग पावसाळा , तब्येत अशी सांभाळा !

वैशाखमासी प्रतिवर्षी येती आकाशमार्गे नवमेघपंक्ती नेमेची येतो मग पावसाळा हे सृष्टीचे कौतुक जाण बाळा।। काय ना गंमत आहे मित्रांनो. निसर्ग, सृष्टी अनेक प्रकारे, अनेक रुपांनी मनुष्यास सुखी समाधानी आयुष्य जगण्याचा संदेश देत असतात. वरील काव्य पंक्ति खुप जुन्या काळातील आहेत. जुन्या जाणत्या मंडळींना या ओळी अगदी तोंडपाठ असत. यातुन हीच जुनी जाणती माणसे, लहानग्यांना या […]

शरीराच्या वाढलेल्या वजनाचे दुष्परीणाम

एका मित्राचा अचानक फोन आला. अगदी १० वर्षांनी त्याच्याशी बोलणे झाले असावे. सध्या तो नगर मध्ये नसतो. पण गावच्या यात्रेसाठी गावी आला होता व जाताना एकदा भेटुन जावे म्हणुन सहज फोन केला. भेटण्यासाठी जवळच्याच  एका हॉटेल मध्ये गेलो. कॉलेजच्या दिवसातील, तो अगदी तरबेज हुशार आणि चपळ मुलगा. आमच्या ग्रॅड्युएशन च्या काळात, तो नेहमी वेगवेगळ्या उपक्रमांमध्ये […]

सावकाश होऊ द्या – भाग २

सावकाश होऊ द्या मागील लेखात “सावकाश होऊ द्या” ची भावनिक गरज आणि लोप पावत चाललेली भारतीय ग्रामीण संस्कृती याविषयी आपण पाहीले. जेवण नक्की कसे करावे याविषयी आपले घरातील जाणती माणसे आपल्याला आपण अगदी लहान असल्यापासुनच मार्गदर्शन करीत आली आहेत. आपले दुर्दैव हेच की आपण कधीही त्यांच्या ह्या मार्गदर्शनाकडे शास्त्रीय दृष्टीकोनातुन पाहु शकलो नाही. आज मी […]

नैसर्गिक पध्दतीने डीटॉक्सिफिकेशन कसे करावे?

मागील लेखामध्ये आपण टॉक्सिफिकेशन म्हणजे काय , शरीरात विषारी द्रव्यांचे कशाप्रकारे प्रवेश करतात हे आपण पाहीले. आता आपण नैसर्गिक दृष्ट्या व कोणताही अपाय न होता डीटॉक्सिफिकेशन कसे करावे हे पाहु. डीटॉक्सिफिकेशनच्या पध्दती पाहण्यापुर्वी आपण एकदा हे देखील समजुन घेण्याचा प्रयत्न करु की खरच डीटॉक्सिफिकेशन गरजेचे का आहे? आपले शरीर पुर्णतः निरोगी असताना, आपले यकृत (लिव्हर) […]

International Yoga Day 2019 निमित्त जाणून घ्या सूर्य नमस्कार घालण्याच्या स्टेप्स आणि फायदे

शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक विकास करणारे योग हे एक शास्त्र आहे. भारतीय संस्कृतीतील या प्राचीन विद्येचे महत्त्व आता जगाने मान्य केले आहे. याचा विद्येचे महत्त्व पटवून देण्यासाठी आणि ती जोपासण्यासाठी 21 जून रोजी जगभरात ‘जागतिक योग दिन’ (International Yoga Day) साजरा केला जातो. मात्र योग हे एका दिवसापुरते मर्यादीत नाही. त्याची साधना अखंड, अविरत करणे गरजेचे […]

लठ्ठ होणेच तुमच्या भाग्यात आहे का?  लठ्ठपणा आणि अनुवांशिकता

एखाद्याचे नाक कसे असावे, डोळे कसे असावेत, डोळ्यांचा रंग कोणता असावा अशा सर्व बाह्य व दृश्य शारीरीक गोष्टी ज्या आपल्या बाबतीत आपण स्वःत ठरवु शकत नाही त्या सर्व ठरवल्या जातात आपल्यातील जीन्स मुळे. जीन्स ला मराठी मध्ये आपण वंशाणु म्हणु शकतो. तर ज्या जीन्स मुळे आपण जे काही आहोत तसे आहोत, हे ठरले जाते व […]

खेळाडूंसाठी योग्य व पोषक आहार भाग २

नमस्कार मित्र-मैत्रिणींनो, एखाद्या खेळपटु, फिटनेस-फ्रीक,व्यायामपटु ला त्याच्या शरीराच्या व्यवस्थित चलनवलनासाठी एकंदरीत कोणकोणत्या मुख्य अन्नघटकांची आवश्यकता असते ते पाहिले. मागील लेखातील अन्नघटक आपण आपल्या दररोजच्या आहारामध्ये समाविष्ट केले पाहिजेत. आज आपण प्रत्यक्ष व्यायाम, सराव करण्यापुर्वी, करते वेळी व केल्यानंतर आपल्या शरीरासाठी योग्य व पोषक असे खाद्य कसे व काय देऊ शकतो या विषयी माहिती घेऊ. तुम्ही […]

खेळाडूंसाठी योग्य व पोषक आहार भाग १

नियमित व्यायाम करणारे याचा अर्थ जिम मध्ये दोन तासापेक्षा जास्त वेळ घाम गाळणा-या, किमान १० किमी रोज धावणा-या, दररोज तासभर स्विमिंग करणा-या, बॅडमिंटन असो किंवा टेनिस असो अशा स्पोर्ट्स मध्ये नुसतेच सक्रिय नाही तर वेगवेगळ्या स्पर्धांमध्ये भाग घेणा-या, तसेच विविध सांघिक खेळ खेळणा-या, ॲथलेट प्रकारच्या लोकांचा आहार कसा असावा या विषयावर सविस्तर लिहावे अशा अनेक […]

Hypertension

घड्याळ्याच्या काट्यावर चालणारे जीवन हे खूपच धकाधकीचे आणि त्रासदायक बनत चालले आहे. आपल्याला कुटूंबाला चांगले आयुष्य देण्यासाठी हा मुंबईकर अहोरात्र मेहनत करत असतो. त्यामुळे त्याला स्वत:च्या आरोग्याकडे लक्ष देण्यासाठी वेळच मिळत नाही. ज्याचा परिणाम म्हणून आज अनेकांमध्ये उच्च रक्तदाबाची समस्या दिसू लागलीय. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला ‘उच्च रक्तदाब दिना’ निमित्त ह्या समस्येची लक्षणे काय आणि […]

X